Blog écrit par Sinéad Bradbury
De nombreuses personnes pensent qu'il faut dépenser beaucoup d'argent pour manger sainement. Cependant, ce n'est pas forcément le cas et, d'après mon expérience, le coût des aliments peu sains, des plats préparés et des collations peut s'accumuler assez rapidement et devenir très cher avec le temps.
Voici 10 domaines sur lesquels vous devez porter votre attention afin de manger les bons aliments, pour votre santé, pour votre porte-monnaie.
- La façon dont vous mangez est importante : En consommant des protéines de qualité et des graisses saines lors de vos repas et de vos collations, vous serez "satisfait" de vos aliments. Par exemple, manger un scone blanc avec de la confiture est une collation riche en glucides. Il augmentera votre taux de sucre dans le sang, ce qui peut entraîner une chute de la glycémie et accroître les fringales. En remplaçant cette collation de milieu de matinée par un yaourt nature avec des baies, des graines moulues et du beurre de noix, vous obtiendrez un apport en protéines et en graisses saines qui ne favorisera pas les envies de sucre. Le fait d'être attentif à la "sensation de satisfaction" que vous procure votre alimentation peut vous aider à gérer les portions et les envies, ce qui peut vous faire économiser de l'argent sur le long terme.
- Vous m'avez déjà entendu dire cela - mais mangez en saison. Les fruits et légumes de saison sont plus frais, plus savoureux et plus abordables que les produits hors saison.
- Achetez des marques propres - de nombreuses marques propres sont de qualité égale à celle des produits de marque. Vérifiez la liste des ingrédients pour être sûr, mais vous serez surpris de la similitude des produits.
- Yip-vous l'avez entendu de la bouche des nutritionnistes (en quelque sorte !) - les légumes et les fruits surgelés sont tout aussi nutritifs (si ce n'est plus dans certains cas) que les produits frais. Et souvent beaucoup plus abordables.
- Les conserves sont acceptables. Le saumon sauvage, le thon, les haricots, les pois, les tomates, les soupes peuvent être des options saines et pratiques.
- Pratique Préparation des repas - Créer un plan hebdomadaire, rédiger une liste de courses et réserver du temps pour préparer des repas et des collations vous permettra d'économiser de l'argent. Cela signifie que vous réfléchissez au type de semaine qui vous attend et à la manière dont vous pouvez intégrer des en-cas sains pour alimenter vos journées. Conseil : évitez de faire vos courses l'estomac vide ! Les acheteurs affamés achètent plus que ce dont ils ont besoin.
- Cela peut paraître évident mais cuisinez à la maison aussi souvent que possible. C'est toujours plus sain et toujours moins cher que de manger à l'extérieur.
- C'est plus sain pour l'environnement et plus sain pour vous - mangez plus d'aliments d'origine végétale. Nous en avons besoin pour notre santé intestinale, les antioxydants, l'effet anti-inflammatoire, et les légumes sont beaucoup moins chers que la viande et le poisson. Les haricots et les lentilles sont des sources fantastiques de protéines végétales et sont très rentables. Ils ont également une longue durée de conservation, ce qui est utile pour les familles occupées. #Astuce Lorsque vous cuisinez de la viande hachée, vous pouvez l'enrichir en ajoutant des haricots et des lentilles, ce qui renforce le goût de la viande et ses propriétés nutritionnelles.
- Les restes - utilisez-les ! Pour les omelettes, les ragoûts, les smoothies, les sandwichs. Si vous ne les utilisez pas, congelez-les ! À l'échelle mondiale, plus de 25 % de la nourriture produite est gaspillée. Le gaspillage alimentaire contribue également de manière significative au changement climatique. On estime que les déchets alimentaires génèrent environ 8 à 10 % des émissions mondiales de gaz à effet de serre. Réduire le gaspillage alimentaire est donc une action efficace pour le climat et un moyen très efficace d'économiser de l'argent lorsque vous utilisez TOUS les aliments que vous achetez.
- Réutiliser quotidiennement les bouteilles d'eau C'est beaucoup plus rentable et meilleur pour l'environnement. #Un de mes amis proches économise pour de grandes vacances simplement en supprimant son café quotidien à emporter et en utilisant la cafetière de son lieu de travail. Réfléchissez avant de dépenser - pour votre santé, pour votre porte-monnaie.
Rendez-vous le 25 janvier à l'adresse GTC pour poursuivre la conversation et obtenir plus d'informations sur les collations et les compléments alimentaires sains qui vous permettront de rester en bonne santé et de garder la main.
